اللياقة :
هدف اللياقة الجسدية تجنب المرض والحصول على الصحة الجسدية والنفسية والسعادة. وللحصول على ذلك لابد من التغذية الصحيحة والهواء النقي ونور الشمس والراحة الكافية والرياضة البدنية وعدم إجهاد القلب وتجنب هزال العضلات الذي وجع الظهر والبطن.
يحوي الجسم 640 عضلة تزن 45% من وزنه ويجب تقوية العضلات بالرياضة كالقفز والركض والمشي والسياحة والتنفس الصحيح والتمدد وتنسيق الحركات والاسترخاء والتدليك والساونا والرقص وركوب الخيل والدراجات والراحة والوضع الجسمي الصحيح والتفاؤل.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق